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질염·방광염 자주 겪는 여성들을 위한 예방법 여성에게 흔한 질환, 질염과 방광염질염과 방광염은 많은 여성이 한 번쯤은 경험하는 흔한 질환입니다. 질염은 세균, 진균(칸디다), 트리코모나스 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 방광염은 대장균 등의 세균이 요도로 침입하여 방광에 감염을 일으키는 질환입니다.두 질환 모두 증상이 비슷하고 재발이 잦아 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있어, 사전에 예방하는 것이 매우 중요합니다.1. 올바른 청결 관리과도한 세정은 질 내 유익균까지 제거해 오히려 감염 위험을 높입니다. 질 내부는 특별한 문제가 없다면 자가 세정 기능이 충분히 작동하므로 외음부만 순한 비누로 세정하는 것이 바람직합니다.하루 1~2회 미지근한 물로 외음부 세정생리 기간 중에는 자주 패드 교체샤워 후에는 깨끗한 타월로 충분히 건조2. 속옷과 의.. 2025. 5. 11.
갱년기 여성 건강관리법 – 호르몬 균형과 체중 조절 갱년기는 보통 45세에서 55세 사이의 여성에게 자연스럽게 찾아오는 생리적 변화의 시기입니다. 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 줄어들면서 다양한 증상과 함께 체중 증가, 감정 기복, 불면증 등이 나타나기도 합니다. 따라서 갱년기를 잘 관리하기 위해서는 호르몬 균형 유지와 체중 조절에 신경을 써야 합니다.1. 호르몬 균형 관리가 중요한 이유에스트로겐은 단순히 생리 주기를 조절하는 것뿐만 아니라, 뼈 건강, 심혈관 기능, 피부 탄력, 기분 조절 등 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다. 갱년기에 에스트로겐이 감소하면 갑작스러운 체온 변화(안면홍조), 불면증, 우울감 등이 나타날 수 있습니다. 식이요법과 운동을 통해 호르몬 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다.2. 갱년기 체중 증가의 원인기.. 2025. 5. 8.
콜라겐 파괴를 막는 생활 습관 5가지 콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 약 30%를 차지하며,피부, 뼈, 근육, 혈관 등 다양한 조직을 탄탄하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.특히 피부에서는 콜라겐이 탄력과 수분을 유지해 주어주름과 처짐을 예방하는 데 핵심적인 기능을 합니다.하지만 콜라겐은 나이가 들수록 자연스럽게 감소하며,잘못된 생활 습관으로 인해 더욱 빠르게 파괴될 수 있습니다.콜라겐이 급격히 감소하면 피부가 쉽게 처지고,관절, 혈관 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.따라서 오늘은콜라겐 파괴를 막기 위해 꼭 실천해야 할 생활 습관 5가지를 소개해드리겠습니다.지금부터 차근차근 살펴보겠습니다.1. 자외선 차단 철저히 하기자외선(UV)은 콜라겐 파괴의 가장 큰 원인 중 하나입니다.특히 UVA(장파장 자외선)는 피부 진피층까지 침투하.. 2025. 5. 3.
# 콜라겐이 부족하면 생기는 증상들 (초기 신호 알아보기) 건강과 아름다움을 이야기할 때 빠지지 않고 등장하는 단어, 바로 콜라겐입니다.콜라겐은 우리 몸을 지탱하고 보호하는 중요한 단백질로, 특히 피부, 관절, 뼈, 혈관 등에 깊이 관여합니다.하지만 콜라겐은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하게 됩니다.이때 나타나는 초기 신호를 놓치지 않고 관리하는 것이 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 콜라겐 부족으로 나타날 수 있는 다양한 증상과 초기 신호에 대해 자세히 알아보겠습니다.콜라겐이란 무엇인가?콜라겐은 인체 단백질의 약 30~35%를 차지하는 주요 구성 요소입니다.피부 진피층, 관절 연골, 뼈, 근육, 혈관 벽 등 다양한 부위에 존재하며,탄력 유지조직 보호상처 치유 촉진등의 역할을 합니다.콜라겐은 대체로 20대 중반부터 감소하기 시작하며,40대 이후부터는 .. 2025. 5. 1.
## 관절 건강에 좋은 영양소와 보충제 관절은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 우리의 움직임을 가능하게 하는 핵심적인 부위입니다.하지만 시간이 지나면서 연골이 마모되고, 염증이 생겨 관절 통증을 유발할 수 있습니다.따라서 관절 건강을 유지하는 것이 매우 중요하며, 적절한 영양소 섭취와 보충제 활용은 관절 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.오늘은 관절 건강에 좋은 영양소와 보충제에 대해 알아보겠습니다.1. 관절 건강에 좋은 영양소1.1 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 항염증 작용을 하여 관절의 염증을 줄이고, 관절 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.주로 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선에서 풍부하게 함유되어 있으며,식물성 오메가-3는 아마씨, 호두, 치아씨 등에서 찾을 수 있습니다.오메가-3는 염증을 감소시키고, 관절 통증을.. 2025. 4. 29.
## 퇴행성 관절염 vs 류마티스 관절염: 차이점과 치료법 관절염은 관절에 염증이 생겨 통증과 움직임에 제한을 주는 질환으로, 여러 종류가 존재합니다. 그중 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염은 가장 흔하게 발생하는 두 가지 형태입니다.이 두 가지 질환은 증상과 원인, 치료 방법에서 큰 차이를 보입니다.오늘은 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염의 차이점과 각각의 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 퇴행성 관절염 (골관절염)란?퇴행성 관절염은 연령과 사용 빈도에 따라 관절 연골이 마모되며 발생하는 질환입니다.주로 무릎, 엉덩이, 손목, 손가락 등의 큰 관절에서 발생하며, 연골이 마모되면 뼈가 직접 맞닿아 염증과 통증을 유발하게 됩니다.퇴행성 관절염의 주요 원인나이: 나이가 들면서 연골이 자연스럽게 퇴화합니다.과체중: 체중이 과도하면 관절에 더 많은 부담을 주게 되어.. 2025. 4. 28.
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