반응형 분류 전체보기194 ## 관절염의 초기 증상과 예방법 관절염은 연령대가 높아질수록 발생 확률이 높아지는 질환입니다.관절염은 일반적으로 관절의 염증, 통증, 부기 등이 특징적이며, 시간이 지나면서 운동 범위 제한이나 장기적인 관절 손상을 초래할 수 있습니다.이 질환을 예방하거나 초기 단계에서 관리하면 심각한 합병증을 방지할 수 있습니다.오늘은 관절염의 초기 증상과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 관절염의 초기 증상관절염은 초기에는 증상이 미미하게 시작될 수 있지만, 시간이 지남에 따라 점차 심해질 수 있습니다.아래는 관절염의 주요 초기 증상들입니다.1.1 관절 통증관절염의 가장 흔한 증상은 관절 통증입니다.통증은 특히 오전에 심해지는 경우가 많으며, 활동을 시작할 때는 더 불편함을 느낄 수 있습니다.주로 무릎, 손목, 팔꿈치, 엉덩이 등 움직임이 많.. 2025. 4. 27. ## 공복혈당 100 넘었을 때 대처법 (예방이 핵심입니다) 아침에 공복 상태로 혈당을 쟀는데 100mg/dL을 넘는 수치가 나왔다면, “혹시 당뇨병이 시작된 걸까?” 하는 걱정이 드실 수 있습니다.하지만 너무 불안해할 필요는 없습니다.이 단계는 ‘공복혈당장애’일 수 있으며, 생활 습관 개선만으로 충분히 예방이 가능합니다.이번 글에서는 공복혈당이 100 이상일 때 의미하는 바와, 일상에서 실천할 수 있는 혈당 관리법을 함께 살펴보겠습니다.✅ 공복혈당이란?공복혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.건강검진이나 자가 측정기로 쉽게 확인할 수 있습니다.상태 구분공복혈당 수치정상70~99 mg/dL공복혈당장애 (경계)100~125 mg/dL당뇨병126 mg/dL 이상100을 넘었다면 바로 당뇨는 아니지만, 당뇨병으로 진행될 가능성이 있는 단계이므.. 2025. 4. 25. ## 고혈압이 무서운 이유 (합병증 종류와 예방법) 고혈압은 흔히 ‘조용한 살인자(Silent Killer)’라고 불립니다.겉으로 특별한 증상이 없지만, 시간이 지날수록 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.실제로 국내 50대 이상 인구의 절반 이상이 고혈압을 가지고 있고,대부분은 특별한 자각 증상이 없어 방치하는 경우가 많습니다.그러나 조기에 발견해 관리하지 않으면, 심장, 뇌, 신장 등에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 고혈압이 왜 무서운 질환인지,그리고 예방을 위해 실천할 수 있는 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.✅ 고혈압이란?고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다.일반적으로 다음과 같은 수치를 기준으로 합니다:정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만 고혈압.. 2025. 4. 24. ## 혈압이 높을 때 즉시 해야 할 행동 5가지 갑자기 혈압이 올랐다면, 이렇게 대처하세요“머리가 띵하고 얼굴이 붉어지는데, 혈압이 많이 오른 걸까요?”이처럼 갑작스러운 두통이나 가슴 두근거림으로 혈압이 급상승했을 때,어떻게 대처해야 할지 당황스러운 분들이 많습니다.고혈압은 평소엔 별다른 증상이 없다가도,스트레스나 과식, 피로 누적, 운동 직후 등 특정 상황에서 급격히 오를 수 있습니다.이때 올바르게 대처하지 않으면 심장 질환, 뇌졸중 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.오늘은 갑자기 혈압이 높아졌을 때 즉시 할 수 있는 5가지 행동을 알려드립니다.간단하지만 효과적인 방법이니 꼭 기억해두세요.✅ 1. 즉시 앉아서 안정 취하기혈압이 갑자기 오르면 어지러움이나 심장 두근거림이 동반되는 경우가 많습니다.이럴 때는 가만히 서 있는 것보다, 앉아서 안정된.. 2025. 4. 23. ## 고혈압과 저혈압 차이, 헷갈리는 분들을 위한 정리 건강검진 결과에서 “혈압 수치가 높다” 혹은 “낮다”는 말을 들으면,그게 얼마나 심각한 상황인지, 어떻게 관리해야 하는지 헷갈릴 수 있습니다.혈압은 우리 몸 상태를 나타내는 중요한 건강 지표입니다.하지만 많은 분들이 고혈압과 저혈압의 정확한 차이, 위험성, 관리법을 제대로 알지 못한 채그저 숫자에만 신경을 씁니다.오늘은 고혈압과 저혈압의 차이점을 명확히 이해할 수 있도록 정리해드리겠습니다.혈압 관리가 중요한 이유도 함께 살펴보겠습니다.✅ 혈압이란 무엇인가요?혈압은 심장이 혈액을 전신으로 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.일반적으로 두 가지 수치로 표시됩니다.수축기 혈압(최고 혈압): 심장이 수축할 때의 압력 이완기 혈압(최저 혈압): 심장이 이완할 때의 압력예: 120/80mmHg→ 수축기.. 2025. 4. 22. ## 당화혈색소 낮추는 법 (전문의가 권하는 6가지 생활실천법) 건강검진 결과에서 ‘당화혈색소(HbA1c)’ 수치가 높다는 말을 들으면 당황하기 마련입니다.혈당은 정상인데 왜 이 수치가 높을까? 어떻게 하면 낮출 수 있을까? 궁금하신 분들이 많습니다.당화혈색소는 지난 2~3개월간 평균 혈당 상태를 나타내는 수치로,일시적인 혈당보다 당뇨병 발생 위험을 판단하는 데 더 정확한 지표로 활용됩니다.오늘은 당화혈색소가 무엇인지, 그리고 수치를 자연스럽게 낮추는 방법을 생활 중심으로 소개합니다.✔ 당화혈색소란?당화혈색소는 혈액 내 적혈구 속의 혈색소(Hemoglobin)가 포도당과 결합된 정도를 말합니다.이 수치는 평소 식습관과 운동 습관에 따라 영향을 받습니다.상태HbA1c 수치정상4.0 ~ 5.6%전당뇨(경계)5.7 ~ 6.4%당뇨병 진단 기준6.5% 이상전문가들은 “5.7.. 2025. 4. 21. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 33 다음 반응형