건강검진 결과에서 “혈압 수치가 높다” 혹은 “낮다”는 말을 들으면,
그게 얼마나 심각한 상황인지, 어떻게 관리해야 하는지 헷갈릴 수 있습니다.
혈압은 우리 몸 상태를 나타내는 중요한 건강 지표입니다.
하지만 많은 분들이 고혈압과 저혈압의 정확한 차이, 위험성, 관리법을 제대로 알지 못한 채
그저 숫자에만 신경을 씁니다.
오늘은 고혈압과 저혈압의 차이점을 명확히 이해할 수 있도록 정리해드리겠습니다.
혈압 관리가 중요한 이유도 함께 살펴보겠습니다.
✅ 혈압이란 무엇인가요?
혈압은 심장이 혈액을 전신으로 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.
일반적으로 두 가지 수치로 표시됩니다.
- 수축기 혈압(최고 혈압): 심장이 수축할 때의 압력
- 이완기 혈압(최저 혈압): 심장이 이완할 때의 압력
예: 120/80mmHg
→ 수축기 120, 이완기 80이라는 뜻입니다.
1️⃣ 고혈압이란?
고혈압은 혈관에 지속적으로 높은 압력이 걸리는 상태입니다.
기준은 다음과 같습니다.
- 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는
- 이완기 혈압 90mmHg 이상
📌 고혈압의 원인
- 나이 증가 (혈관 탄력 저하)
- 과도한 염분 섭취
- 비만, 운동 부족
- 유전적 요인
- 스트레스, 음주, 흡연 등
📌 증상
초기에는 특별한 증상이 없습니다.
하지만 고혈압이 지속되면
- 두통
- 어지럼증
- 얼굴 붉어짐
- 가슴 답답함 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
📌 위험성
고혈압을 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
- 뇌졸중 (중풍)
- 심근경색
- 심부전
- 신장 질환
- 시력 손상 등
‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 무증상으로 진행되는 경우가 많아 정기적인 체크가 중요합니다.
2️⃣ 저혈압이란?
저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 의미합니다.
- 수축기 혈압 90mmHg 이하 또는
- 이완기 혈압 60mmHg 이하
📌 저혈압의 원인
- 체질적으로 혈압이 낮은 경우 (특히 여성)
- 탈수
- 심장 기능 저하
- 과로, 영양 부족
- 약물 부작용
📌 증상
저혈압은 혈액이 충분히 공급되지 않아 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 아침에 일어날 때 어지럼증
- 손발이 차고 무기력함
- 집중력 저하
- 졸도, 실신 가능성
📌 위험성
일반적으로 저혈압은 고혈압보다 위험도가 낮다고 알려져 있지만,
증상이 심할 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있으며, 뇌로 가는 혈류 부족으로 위험할 수 있습니다.
3️⃣ 고혈압 vs 저혈압, 무엇이 더 위험할까?
둘 다 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 고혈압은 장기적인 합병증 위험이 더 높고,
저혈압은 일시적인 증상이나 일상생활의 불편함이 큰 경우가 많습니다.
| 구분 | 고혈압 | 저혈압 |
|---|---|---|
| 정의 | 140/90 이상 | 90/60 이하 |
| 증상 | 무증상 많음, 두통, 얼굴 붉어짐 | 어지럼증, 무기력, 졸도 가능 |
| 위험성 | 심장병, 뇌졸중 등 합병증 | 일상 불편, 실신 위험 |
| 관리 | 식습관 + 운동 + 필요시 약물 | 생활습관 개선 중심 |
4️⃣ 혈압 관리 어떻게 해야 하나요?
✔ 고혈압 예방 관리법
- 염분 줄이기 (국, 찌개, 가공식품 주의)
- 꾸준한 유산소 운동
- 금연, 절주
- 스트레스 해소
- 정기적인 혈압 체크
✔ 저혈압 관리법
- 아침 기상 시 천천히 일어나기
- 수분 충분히 섭취하기
- 짠 음식 소량 보완적 섭취 (단, 고혈압 가족력 있으면 주의)
- 식사 거르지 않기
- 피곤하거나 무리한 활동 피하기
✅ 마무리하며
고혈압이든 저혈압이든 내 몸의 신호에 귀 기울이고,
정기적인 체크와 올바른 생활습관 관리가 핵심입니다.
혈압은 숫자보다 중요한 건 그 수치가 내 몸에 어떤 영향을 주는지를 아는 것입니다.
가정용 혈압계를 이용한 자가 측정,
간단한 식습관 변화와 규칙적인 운동만으로도
혈압 건강을 지킬 수 있습니다.